Tudo o que a nossa mente foca, ela aumenta.
Essa é uma das principais regras da mente que usamos na hipnoterapia, e ela tem um impacto profundo na forma como vivemos, reagimos e evoluímos. A verdade é simples, mas poderosa: aquilo que você alimenta com sua atenção, cresce.
Se você concentra sua energia em preocupações, dores, ressentimentos ou frustrações, não é surpresa que esses sentimentos se tornem cada vez mais presentes no seu dia a dia. Por outro lado, quando você foca em soluções, aprendizados, gratidão e crescimento, mesmo diante de desafios, sua mente encontra novos caminhos e oportunidades.
Neste artigo, vamos conversar sobre como funciona essa regra mental e como você pode treinar sua mente diariamente para cultivar uma mentalidade vencedora, que te fortalece emocionalmente e te aproxima da vida que você deseja viver.
Entendendo a Regra da Mente: O Foco Direciona Sua Realidade
Na hipnose, dizemos que a mente subconsciente não julga o que é bom ou ruim, ela apenas aceita o que é repetido, sentido e vivido com intensidade. Então, quando você permanece focado em algo — seja positivo ou negativo — isso tende a se intensificar internamente.
Isso significa que a sua atenção funciona como uma lente de aumento. Quando você coloca essa lente sobre suas dores, elas crescem. Quando coloca sobre seus objetivos ou sobre a paz interior, isso também cresce.
O que você escolhe alimentar todos os dias?
Aceitar antes de transformar
Muitas pessoas, quando passam por um momento difícil, tentam fugir da dor ou negá-la. Acham que “ser positivo” é fingir que está tudo bem quando claramente não está. Mas isso é um engano. Ser positivo não é ignorar a realidade, é escolher como você vai responder a ela.
Antes de tirar qualquer lição de uma situação, é necessário aceitar o que está acontecendo. A resistência apenas gera mais dor. Já a aceitação nos abre espaço para enxergar o cenário com mais clareza e fazer mudanças reais.
Essa é uma das atitudes mais poderosas que você pode desenvolver:
*Aceite o que você sente.
*Reconheça o que aconteceu.
*Acolha sua dor.
Só assim você consegue realmente aprender com o momento e seguir em frente com mais leveza.
Quando estamos mal, é mais difícil focar no positivo. Mas não é impossível.
É claro que, em estados de humor negativo, focar no lado bom das coisas se torna mais desafiador. A mente fica turva, a emoção pesa, e tudo parece mais difícil. Mas mesmo assim, é possível dar pequenos passos.
Você não precisa sair de um estado de tristeza profunda direto para a euforia. O segredo está na consistência diária. Assim como um atleta treina o corpo todos os dias, você pode (e deve) treinar sua mente para voltar ao equilíbrio.
Exemplos simples de práticas diárias que ajudam:
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Ao acordar, liste 3 coisas pelas quais você é grato.
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Em momentos difíceis, respire fundo e diga a si mesmo: “Isso vai passar.”
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Ao final do dia, reflita: “O que eu aprendi hoje, mesmo com os desafios?”
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Busque ajuda profissional quando perceber que sozinho está difícil demais.
Esses pequenos gestos são como sementes. No início parecem insignificantes, mas com o tempo, criam raízes profundas de equilíbrio e força emocional.
Mentalidade de vencedor: aceite, aja e encontre a lição
Existe uma estrutura muito funcional que pode te ajudar a sair do piloto automático da negatividade e adotar uma mentalidade de vencedor. Ela se baseia em três passos simples, mas transformadores:
1. Aceite a realidade como ela é
Negar a situação não muda nada. Fugir só adia o que precisa ser resolvido. Aceitar é o primeiro ato de coragem. É dizer: “Sim, isso está acontecendo, e agora eu vou cuidar disso”.
2. Tome medidas cabíveis
Com a cabeça mais clara, você consegue agir. Talvez precise conversar com alguém, buscar apoio terapêutico, reorganizar sua rotina ou apenas descansar. Mas o importante é: faça algo que esteja ao seu alcance.
3. Aprenda a lição e Busque o lado positivo
Toda dor carrega um aprendizado. Toda crise esconde uma oportunidade. Quando você encara seus desafios dessa forma, você se fortalece. A dor deixa de ser fim e passa a ser meio de transformação.
4. Agradeça
Agradecer faz nossa mente focar no que é importante, no que a gente tem ao inves de focar na escacez.
O poder do foco consciente: transforme sua realidade de dentro pra fora
Ao entender que o foco é uma escolha, você ganha poder. Não poder sobre tudo o que acontece fora, mas sobre como você lida com o que acontece. E essa diferença muda tudo.
Você pode escolher:
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Focar nas suas falhas ou nos seus progressos.
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Focar nas perdas ou no que ainda pode conquistar.
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Focar no que te machuca ou no que te fortalece.
Essa mudança de percepção não acontece da noite para o dia, mas ela começa com um simples compromisso com você mesmo: “Eu quero e mereço viver melhor.”
Conclusão: O que você alimenta, cresce
A sua mente é extremamente poderosa. E quando você aprende a usar essa força a seu favor, tudo começa a mudar — seus pensamentos, suas emoções, suas decisões, seus resultados.
Lembre-se: o que você foca, cresce.
Escolha com carinho onde você coloca sua atenção todos os dias. Cultive a paz, a leveza, a superação, a gratidão e o amor-próprio. Isso não significa que não existirão dias difíceis, mas que você estará cada vez mais preparado para enfrentá-los com sabedoria.
Se sentir que está difícil fazer isso sozinho, busque ajuda. A hipnoterapia é uma ferramenta valiosa para reorganizar seus padrões emocionais e te ajudar a viver com mais clareza e equilíbrio.
