Você costuma estar em um lugar, mas com a cabeça em outro?
Já se pegou fazendo uma tarefa enquanto pensa em tudo que ainda precisa fazer depois?
Se sim, saiba que você não está sozinho — e que isso pode ser um sinal claro de ansiedade.
Durante muitos anos, eu também vivi assim. Fazendo uma coisa, pensando em outra. Nunca estava inteiro em lugar nenhum. Era como se eu estivesse sempre tentando “adiantar” o tempo, como se o agora não fosse suficiente. E, sinceramente, isso é cansativo. Mentalmente, emocionalmente e fisicamente.
A boa notícia é que isso pode ser mudado. E o primeiro passo é entender o impacto disso tudo na sua vida.
Estar presente é mais do que um clichê — é uma necessidade emocional
Talvez você já tenha ouvido a frase: “viva o presente”, mas a tenha descartado como algo óbvio demais. Porém, quando você realmente experimenta a presença, percebe que ela é transformadora.
Estar presente significa viver com atenção plena no que você está fazendo agora. Se está trabalhando, que esteja focado nisso. Se está descansando, que descanse de verdade. Se está comendo, que coma sentindo o sabor, a textura, o momento.
Mas o que muitas pessoas ansiosas fazem é o oposto:
Estão no trabalho, pensando nos problemas de casa.
Estão em casa, preocupadas com o trabalho.
Estão no trânsito, lembrando do que não fizeram ontem.
Estão em um momento de lazer, se culpando por não serem produtivas.
Esse ciclo é exaustivo. E o pior: não resolve nada e ainda piora tudo.
Quando você está presente, tudo muda — inclusive sua produtividade
Você já reparou que quando faz algo com total foco e atenção, a tarefa flui mais rápido, com mais qualidade e até com mais prazer?
Isso acontece porque o nosso cérebro trabalha melhor quando está focado. Ele não foi feito para “multitarefa emocional”. Ou seja: fazer uma coisa e pensar em dez.
Pessoas ansiosas vivem num “modo acelerado”, tentando compensar a falta de tempo com excesso de preocupação. Mas a verdade é que esse comportamento rouba o tempo, ao invés de economizá-lo.
Agora, pense comigo:
Se você já está ali, dedicando seu tempo para aquela atividade, por que não estar ali de verdade?
Por que desperdiçar o tempo mais valioso que você tem — o agora — se você pode usá-lo a seu favor?
Estar presente melhora seu desempenho, aumenta sua clareza mental, diminui o estresse e te devolve algo que andamos perdendo com frequência: o bem-estar.
O tempo é seu bem mais precioso — use com sabedoria
Você já parou para pensar que o tempo é algo que não volta, não se compra e não se recupera?
E que o modo como você usa o seu tempo hoje determina diretamente o nível de felicidade e satisfação que você terá amanhã?
Vivemos numa sociedade que valoriza resultados, metas, conquistas. Mas e o tempo?
E o valor de estar em paz?
E o valor de sentir alegria por simplesmente viver um momento com qualidade?
Muitas vezes, só percebemos o valor real dessas coisas quando estamos no limite — do cansaço, do estresse, da ansiedade, ou da saúde mental.
Por isso, te convido a pensar:
Será que está mesmo “caro” cuidar de você, ou será que você ainda não percebeu o quanto perde por não fazer isso?
O tempo mal aproveitado custa caro. E às vezes, custa muito mais do que dinheiro: custa sua saúde, sua energia, seus relacionamentos, seu bem-estar.
Presença é um treino — e começa com pequenas escolhas
Se você chegou até aqui, talvez esteja se perguntando:
“Mas como eu mudo isso?”
A resposta não está em fórmulas mágicas. Está em decisões diárias, simples, mas poderosas.
Aqui vão algumas sugestões práticas:
- Respire conscientemente. Tire 1 minuto para respirar fundo, fechando os olhos e focando apenas no ar entrando e saindo. Isso ajuda a trazer sua mente de volta para o agora.
- Desligue as notificações. Dê intervalos de presença digital. Nem tudo precisa ser respondido na hora.
- Esteja inteiro em cada tarefa. Ao invés de pensar no que vem depois, foque em concluir bem o que está fazendo agora.
- Reflita no final do dia. Pergunte a si mesmo: “Hoje, em quais momentos eu estive realmente presente?”
E se perceber que sozinho não está conseguindo, busque ajuda profissional.
A hipnoterapia, por exemplo, é uma ferramenta incrível para trabalhar ansiedade, excesso de pensamentos e falta de foco. Através dela, você acessa memórias e padrões subconscientes que te sabotam, e pode reprogramar a forma como lida com o tempo, com a vida e com você mesmo.
Conclusão: viva mais leve, mais presente, mais você
No fim das contas, o que você mais quer está no agora.
É no agora que você planta sua paz.
É no agora que você encontra clareza.
É no agora que você transforma o que te limita.
Não permita que sua mente te mantenha prisioneiro do “e se” do futuro ou do “e se” do passado. Viva aqui. Viva hoje. Porque tempo e bem-estar não têm preço — mas fazem toda a diferença.
